私は消防士を目指しており、筋トレをしているのですが、懸垂と腕立ての回数が伸びず、悩んでいます。懸垂と腕立ての回数を伸ばすため、自宅で出来るおすすめの筋トレメニューを教えてください。よろしくお願いします。17日の中国での試合、応援しています！　頑張ってください！

自宅で筋トレなんてしなくていいと思います。だってあなたはすでにどこかで筋トレができているのですから。筋トレのやり過ぎでオーバーワークにならないように気をつけてくださいね。