こんばんは、佐藤さん。先程Twitterで質問させていただいたものです！　改めてこちらで質問、失礼します。私の妹はボクシング部で今減量をかなりストイックに頑張っています。7/6までに3キロ減量が目標みたいです。ご飯を食べると罪悪感でお腹が痛くなってしまうみたいで、かわいそうです（ ; ; ） 良い減量方法があったら教えて下さい！ ちなみに、高校生です。どうにか力になりたいのでお願いします。

減量するといっても、練習で動くためにはそれなりにエネルギーを摂取しなければなりません。正直３kgくらいなら１週間あれば充分に落とせます。まずは練習で動けるように、必要な分のご飯は食べるべきです。そして、誰に対しての罪悪感なのでしょう。学校の先生でしょうか？　ジムの会長でしょうか？　それとも自分自身でしょうか？ 自分以外の誰のためでもなく、まずは自分自身の気持ちを最優先してほしいです。そしてもし、自分自身に対して罪悪感があるのだとしたら、考え方を少し変えてみてください。食べることは罪ではなく、練習のための原動力です。目の前の米の一粒一粒のエネルギーを大事にして、練習に集中してほしい。それから、長期間悩むのもおすすめしません。要は、試合直前の体重計に乗っている１秒間だけ契約体重になっていれば、それで構わないのです。追い込み期にエネルギー不足で、集中力を欠いた練習をして勝ちを逃すのは、大変残念なことです。勝負は何のためにやるのか。負けるためにやるのか。いいや、違う。勝つためにやるんです。