縄跳び……スタミナの上昇。ムエタイ式の縄跳びなら全身運動になる。シャドー……フォームの修正、テクニックの向上。本気でやればスタミナ強化にも（私はシャドーで汗だくになるくらい気を入れてやっている）。サンドバッグ……スタミナ、パワーの上昇。
さて、目的も無く、何となく練習をこなしているだけの状態ならば、何日か思い切って休むのもアリかと思います。頭を空っぽにしてリフレッシュして来てはいかがでしょう。「ああ、そろそろ体動かしたいな。強くなりたいな。うまくなりたいな。痩せたいな。勝ちたいな」という何かしらの欲が戻ってきてから、練習に臨めばいいです。無理してやると長続きしません。選手としてではなく、フィットネスならば「なんとなく」続けるのが体に良いと考えていますけどね。あなたがもしプロ選手でも、ときには思い切って休む勇気が必要なときもあります。行き過ぎて“休んでばかり”になるのは、話になりませんけどね。