二つの質問で失礼します。別々に返答検討願います。 （１）腹筋がなかなか発達しません。三日月蹴りにも耐えられるか判りませんが、おすすめの「最強腹筋」ウォークアウトメニューはなんでしょうか？ （２）前蹴りがなかなか強くなりません。スクワットはそこそこ持ち上げられますが、前蹴りに余り繋がらないようです。バグワークで前蹴りだけをやる回数の問題なのか、片足飛びスクワットとかが効果よいのか。センチャイのような前蹴りができる為の練習法をご提案頂ければ幸いです。

（１）腹筋が隆々としているから打たれ強いとは限りませんよ。お腹に力が入っていないときに、ボディブローを食らえば誰でも悶絶します。最低限の腹筋があれば、タイミングよく力を入れられれば耐えられます。ちなみに私は一般的な腹筋運動しかやっていません。（２）スクワットは所詮筋トレのフォームであり、スクワットが強いからといって前蹴りが強くなるわけではありません。結局のところ力の伝導がすべてだと思います。各々の部位の筋肉が発達したところで、筋肉と筋肉が連動しなければ効果的な技に繋がりません。あなたの質問からは、筋トレに傾倒しているように感じました。あくまで筋トレは補佐的な効果を持つものであって、トレーニングのメインに据えたり「これをやれば絶対強くなれる」と心酔しない方が良いのではないかな、と。それよりもちゃんとした格闘技のフォームを教えられるコーチに師事して教えを乞う方が、上達への早道かと思います。これは筋トレ以外でも、あらゆる科学的トレーニング、補佐的な運動について言えることです。キックボクシングをうまくなりたいのであれば、やはりキックボクシングの練習が一番うまくなるんです。その他のトレーニングはあくまでサブだと考えてほしいです（サブといっても、ゲイのことじゃないですよ）。