アドバイスお願いします。私はチビを産んでから体重が20kg増えてしまい落ちません。ダイエットしたいのですが何の知識もなく…初めてのダイエットで軽い運動をするとしたら何が良いかアドバイスお願いします。あとは、食べ物は何に気を付けたらよいかなどよろしくお願いします。

初めてのダイエットで大事なことは、どれだけ簡単で楽な運動でもいいので最低３ヶ月は続けることです。３ヶ月経って、運動することが習慣付けられたらしめたものです。あなたの脳は痩せる脳に変わりつつあります。体重も３ヶ月で20kg痩せようだなんて思わないでください。急激に痩せると、必ずと言っていいほどリバウンドしてしまいます。３ヶ月で１kg、３年で10kg痩せるくらいの低い目標で良いのです。いかに細く長く続けるか、が最重要課題になります。また運動の頻度は、当初は週１程度で構いません。３ヶ月経ったら週２に増やしましょう。食べ物も最初のうちは特に気をつけなくていいです。まずは運動の習慣をつけること。体を動かす楽しみを知ること。それから始めましょう。私はその中でもフィットネスとしてのキックボクシングを特にオススメします。